導(dǎo)語：懷孕期間，準媽媽不能整天都是休息，也要在身體健康允許的情況下進行適當鍛煉，這樣對自身和胎兒發(fā)育都有好處。其中，孕婦瑜珈是比較好的一種方式，準媽媽可以自行安排。

　　我們知道，對普通常人，運動可以增強肺活量、疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)、提高免疫力、改善人的精神狀態(tài)，從而達到防病健身、延年益壽的目的。

　　那么，對于孕婦來說，適當?shù)倪\動也同樣是大有好處的，孕婦氣血正，又有活力，胎兒就會得到充足的營養(yǎng)、得以順暢地生長；孕婦有了活動，對自己的身體也大有好處，可以減少患感冒和其他疾病，有利于身體更快、更好地調(diào)適，從而減少孕育帶來的不適感。

　　瑜伽就是其中一種非常適合孕婦練習(xí)的運動，孕婦練瑜伽有什么好處呢？瑜伽可以增強孕婦的體力和肌肉的張力，還有利于改善孕期的睡眠，讓孕婦保證充足的睡眠時間。但是需要注意的是，孕婦在進行練習(xí)的時候要注意安全，以身體舒適為主。

　　一般從妊娠的第四個月開始，孕婦就可以開始進行鍛煉了，但是如果是體質(zhì)本身就較為虛弱或者有多次流產(chǎn)史的孕婦，最好先咨詢醫(yī)生的建議。每個孕婦在練習(xí)瑜伽的時候，要注意必須以個人的舒適度為準，練習(xí)過程中如果有任何不適合的感覺，可以適當改用自己更為舒適的姿勢練習(xí)。

　　孕期練習(xí)瑜伽可以增強孕婦體力和肌肉的張力，增強身體的平衡桿，提高柔韌度和靈活度。練習(xí)瑜伽的時候可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液的循環(huán)，瑜伽中的腹式呼吸可以讓孕婦分娩時候控制呼吸。分娩過程更加的順利。

　　練習(xí)瑜伽還可以讓孕婦的睡眠質(zhì)量得到改善，消除失眠的現(xiàn)象。瑜伽可以調(diào)整人的心態(tài)，養(yǎng)成積極的健康的生活態(tài)度，對于孕婦來說，有著樂觀的態(tài)度對于胎兒的健康也有好處。同時，瑜伽可以幫助孕婦消除分娩恐懼和不安，讓孕婦保持平和的心態(tài)。

　　孕期內(nèi)，孕婦容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，練習(xí)瑜伽可以有效幫助舒緩緊張而疼痛的肌肉，平衡因為不斷增大的腹部并且讓孕婦保持良好的狀態(tài)。瑜伽的伸展動作可以幫助孕婦在分娩之前打開骨盆，對盤底的調(diào)整可以更好的控制分娩，并且有利于分娩之后的身材恢復(fù)。

　　溫和的瑜伽練習(xí)還可以幫助孕婦預(yù)防孕期便秘的問題，由于孕期增大的子宮壓迫到腸胃，容易造成食道逆流或出現(xiàn)便秘的情況，而瑜伽中很多招式都可以促進腸胃的蠕動，幫助排便和排氣。

　　孕婦練習(xí)瑜伽好處多多，但是同時練習(xí)過程中也需要注意以下的注意事項，以免出現(xiàn)意外，傷害到自己和胎兒的健康。

　　孕婦要注意自己的身體情況，不要盲目的運動，不當?shù)倪\動不但對自己的健康沒有好處，還容易影響到胎兒的健康。孕婦一旦出現(xiàn)不適的癥狀，一定要立刻坐下來休息，并注意自己的情況，如果感覺不太好的話，最好可以去醫(yī)院檢查清楚。另外，孕婦在運動的時候，要注意適量，以身體舒適為主，運動后要及時補水。在練習(xí)瑜伽的時候要穿著寬松、吸汗性好、方便運動的衣服。