根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，2018年我國(guó)60周歲及以上老年人口為24949萬，占總?cè)丝诘谋戎貫?7.9%。而且中國(guó)人口老齡化發(fā)展速度快，預(yù)計(jì)到本世紀(jì)中葉總量還將翻一番。隨著老年人口的不斷增長(zhǎng)，老年人的健康問題引起了學(xué)者們的關(guān)注。健康概念的內(nèi)涵已拓展為生物、社會(huì)和心理等多個(gè)維度，老年人的心理健康水平直接影響著老年人的生活質(zhì)量和健康水平。迅速擴(kuò)大的老年人群體，已經(jīng)成為影響我國(guó)社會(huì)和諧健康發(fā)展的一個(gè)重要因素，因心理健康出現(xiàn)的種種問題層出不窮，老年人的心理健康問題日益受到人們的重視。

老年人的心理健康與生理因素、周圍環(huán)境和生活因素有著必然聯(lián)系，要維護(hù)老年人的心理健康首先要了解老年人的心理特點(diǎn)和影響因素。

老年人各種臟器功能減退，動(dòng)作減慢，反應(yīng)能力降低，免疫力低下，生活自理能力下降，慢性疾病會(huì)給他們的精神和肉體帶來巨大的痛苦和壓力，如若患病，首先想到的就是生命即將終止、無藥可救，因而易悲傷憂郁而病情日益加重，這些會(huì)影響老年人的心理狀態(tài)。老年人失眠易引起疲乏無力、心煩易怒，甚至于頭痛、多夢(mèng)、記憶力減退，導(dǎo)致一些心身性疾病的發(fā)生。

老年人的社會(huì)角色轉(zhuǎn)變是一種必然，閑散在家容易產(chǎn)生孤獨(dú)、壓抑的心理，有些老人即使與子女生活在一起，也會(huì)因子女的不關(guān)心、不溝通感到寂寞孤獨(dú)，會(huì)出現(xiàn)悲觀失望、情緒抑郁。處于抑郁狀態(tài)的老年人承受著心理甚至軀體的極大痛苦，不僅影響生活質(zhì)量，還影響患者的家庭。他們總會(huì)出現(xiàn)無力感，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一系列身體上的不適，包括倦怠乏力、失眠多夢(mèng)、食欲減退、長(zhǎng)期感到疲倦及失去嘗試或?qū)ふ铱鞓返南敕ê湍芰?。很多老人生活圈子變小，?duì)眼前一些看不慣的人或事難以接受，脾氣暴躁易怒。

若老年人常出現(xiàn)焦慮抑郁，有的還會(huì)帶來嚴(yán)重的心理疾患。部分老年人會(huì)因喪偶等形成角色壓力，影響身心健康?？粘怖先艘?yàn)樽优杉伊I(yè)等原因而單獨(dú)生活，也出現(xiàn)了越來越多不容忽視的心理問題。

那么，老年人如何維護(hù)好心理健康呢？

首先，經(jīng)濟(jì)保障是基礎(chǔ)，政府應(yīng)進(jìn)一步完善養(yǎng)老保障措施制度，加大財(cái)政投入，改善老年人的生活環(huán)境和生活質(zhì)量，為老年人創(chuàng)造更好的頤養(yǎng)天年的條件；組織專業(yè)的心理咨詢師，建立心理咨詢中心，提供電話咨詢服務(wù)、入戶咨詢服務(wù)、開展心理教育講座、集體治療服務(wù)等。

呼吁全社會(huì)關(guān)注和重視老年人心理健康，加大對(duì)老年人心理健康的社會(huì)支持力度；豐富養(yǎng)老服務(wù)行業(yè)的內(nèi)容，增加老年人生活照料、醫(yī)療護(hù)理、心理慰藉等多種養(yǎng)老服務(wù)需求。

完善社區(qū)服務(wù)體系，增加對(duì)社區(qū)服務(wù)資源的財(cái)政投入，建立社區(qū)活動(dòng)中心，積極組織適合老年人的文娛活動(dòng)，引導(dǎo)老年人走出家庭，為老年人提供更多參與社會(huì)交流的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)培養(yǎng)專業(yè)心理人員到社區(qū)工作，提高社區(qū)醫(yī)護(hù)人員的整體素質(zhì)，重視老年人身體與心理健康發(fā)展，為老年人提供相應(yīng)的心理健康宣教，給予情感支持與精神慰藉；完善社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)管理制度，促進(jìn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的建設(shè)。

其次，老年人的親屬要積極發(fā)揚(yáng)中華民族“尊老、敬老、愛老、助老”的優(yōu)良傳統(tǒng)美德，親人的關(guān)懷是老年人的精神支柱。良好的家庭關(guān)系能夠促進(jìn)老年人的心理健康，家庭成員應(yīng)關(guān)心老人，尊重老人意愿，營(yíng)造和諧美滿的家庭氣氛，使老人感受到存在的價(jià)值。

現(xiàn)代社會(huì)子女們所承受的生活壓力越來越大，將更多的精力放在工作和孩子上，很少顧及年邁的父母，子女在工作之余應(yīng)能夠盡量多地抽時(shí)間探望、陪伴父母。經(jīng)常與老年人交流，及時(shí)消除老年人的消極情緒，遇事多與老年人商量，盡可能了解老年人的生理和心理需求，盡量滿足老年人的愿望，做到“老有所養(yǎng)”。

第三，老年人自身也應(yīng)客觀意識(shí)到歲月不饒人，正確對(duì)待身體的變化，要定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療，不要抱僥幸心理，坦然面對(duì)死亡，認(rèn)識(shí)到生老病死是自然規(guī)律，認(rèn)真過好每一天。

老年人要將生活、家庭、健康、疾病以及業(yè)余生活與社會(huì)適應(yīng)等方面的問題妥善解決，在實(shí)際生活中，要能夠了解自身心理變化，對(duì)于出現(xiàn)的各種變化做到愉快接受，保持樂觀心態(tài)。

學(xué)會(huì)安排規(guī)律的生活、作息時(shí)間，根據(jù)自己的興趣、愛好、身體狀況選擇性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。包括慢跑、太極拳等體力運(yùn)動(dòng)和下棋、打牌等腦力運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，還能延緩大腦功能的衰退。

除了得到外界的幫助外，老年人還要學(xué)會(huì)克服消極的不良情緒，改善社會(huì)心理狀況。保持與外界環(huán)境的接觸，通過不同方式與自然、社會(huì)、人融合接觸，豐富自己的精神生活，多培養(yǎng)一些興趣愛好，使生活豐富多彩。

讀書、看報(bào)，積極參與各種科學(xué)健康的文化活動(dòng)和其他社會(huì)活動(dòng)，提高老年人自身的文化素養(yǎng)，增長(zhǎng)見識(shí)、開闊眼界，“老有所為、老有所學(xué)、老有所樂”，可促進(jìn)良好的心理建設(shè)，推遲老化，并保持身體健康。

不間斷學(xué)習(xí)可以避免心理上出現(xiàn)空虛和無聊，且能激發(fā)老年人的上進(jìn)心和好奇心，老年人對(duì)感興趣的事情進(jìn)行學(xué)習(xí)和交流，在學(xué)習(xí)的同時(shí)可以延緩衰老，特別是心理衰老。

積極參加體育活動(dòng)和社區(qū)活動(dòng)，若參加集體形式、較高強(qiáng)度、豐富多彩的體育鍛煉，能更好地改善老年人的心理健康水平。廣泛發(fā)展興趣，積極參加社區(qū)的文娛活動(dòng)，提高生活樂趣，結(jié)識(shí)更多的朋友，將自己的內(nèi)心敞開，多與他人交流，擴(kuò)大情感支持網(wǎng)絡(luò)，從而實(shí)現(xiàn)“積極老齡化”的目標(biāo)。