維生素B可對抗抑郁癥

　　英國醫(yī)學(xué)委員會精神病學(xué)院一項研究表明，維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的維生素B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維生素B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類，可提高維生素B在血液中的含量。
　　
喝玫瑰花水可抗抑郁

　　中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)代女性工作和生活壓力越來越大，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候，可根據(jù)個人口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。但需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　含鋅銅量高食物緩解抑郁

　　鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余則以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等食品均含銅豐富。

　　含硒高食物改善情緒

　　含硒的食物，同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮和谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包或蘇打餅干也能改善情緒。