秋分過后，北半球就開始晝短夜長(zhǎng)，天文學(xué)上也把秋分作為夏季結(jié)束和秋季開始的標(biāo)志。這些關(guān)于健康與安全方面的知識(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該知道。

發(fā)育中的兒童不宜過分進(jìn)補(bǔ)

秋分之后，晝夜溫差變大，家長(zhǎng)應(yīng)多提醒孩子，早出晚歸時(shí)多加件衣服。在飲食調(diào)養(yǎng)上，發(fā)育中的兒童，如無特殊原因不宜過分進(jìn)補(bǔ)；陰氣不足而陽氣有余的老年人，忌食大熱峻補(bǔ)之品；痰濕體質(zhì)者忌食油膩；木火體質(zhì)者忌食辛辣；患有皮膚病、哮喘者忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品，胃寒者忌食生冷之食。

重點(diǎn)預(yù)防呼吸系統(tǒng)和皮膚方面疾病

秋季在四季中氣候偏干燥，應(yīng)重點(diǎn)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病、皮膚疾病等。原來有這類疾病者一定要注意預(yù)防，避免舊病復(fù)發(fā)。日常生活中要注意休息，調(diào)養(yǎng)身體，飲食可適當(dāng)多吃一些動(dòng)物脂肪和富含維生素的食物，要戒煙、酒，少吃辛辣之物。適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的局部保健按摩活動(dòng)，如用手干洗面部，反復(fù)揉擦，以促進(jìn)局部皮膚的皮脂分泌。室內(nèi)要安靜整潔，空氣要流通新鮮，無煙塵污染。室溫最好控制在18℃～20℃，相對(duì)濕度在40%～50%。要積極預(yù)防感冒。應(yīng)根據(jù)氣候情況適當(dāng)增減衣服，防止受涼生病。

飲食以溫潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)為主

秋分時(shí)節(jié)仍多燥癥，但此時(shí)的“燥”已經(jīng)是“涼燥”了，和白露時(shí)節(jié)的“溫燥”不同。因此飲食方面要多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等，以滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)血。辛辣之食盡量少食，時(shí)令果品可以多吃，這也正和“不時(shí)不食”的古訓(xùn)。

秋登時(shí)要注意安全

秋登是這一時(shí)節(jié)最令人振奮的健身運(yùn)動(dòng)。在秋登的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體其他部位的功能會(huì)得到很好的鍛煉。登高還有助于防病治病?；加猩窠?jīng)衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)那锏沁\(yùn)動(dòng)，可以提高治療效果。秋登運(yùn)動(dòng)的好處雖然很多，但也要注意控制運(yùn)動(dòng)量，安全第一，登較高的山時(shí)還要注意氣溫變化。

雨天放學(xué)更要注意安全

秋分以后天黑的會(huì)越來越早，遇到下雨天，光線更差。學(xué)校對(duì)雨天的安全教育非常重視，家長(zhǎng)也應(yīng)該有所警惕，特別是放學(xué)比較晚的孩子，不僅要給孩子普及最基本的安全常識(shí)，還要在雨具上為孩子做好保護(hù)措施，讓孩子穿有警示標(biāo)志的雨具。書包往往會(huì)成為孩子雨天的一種負(fù)擔(dān)，打傘怕被淋濕，套著雨衣里背又不舒服，可以買個(gè)防雨罩。