授課時間：2008年10月18日
授課班級：一（1）班
課 題：秋季，讓我們都擁有健康的身體和心態(tài)
一、本次授課的目的和要求：
讓學(xué)生意識到健康的重要性，增加學(xué)生的鍛煉積極性，加強(qiáng)體育鍛煉和營養(yǎng)均衡，讓學(xué)生身心都健康。
二、授課環(huán)節(jié)：
1、先讓學(xué)生了解秋季的天氣特點。
2、讓學(xué)生明白健康的重要性。
3、激起學(xué)生對鍛煉身體的積極性，適當(dāng)采取一些措施， 在鍛煉他們的身體的同時也鍛煉他們的意志。
4、自己帶頭鍛煉，給學(xué)生一定的鼓勵和承諾，全員參與體育鍛煉。
三、授課內(nèi)容：
秋天，是熱與冷交替的季節(jié)，講究秋令衣食住行的衛(wèi)生，有利于預(yù)防疾病，保障身體健康。 初秋，氣溫逐漸下降，早晚溫差比較大，應(yīng)適當(dāng)增減衣物。體質(zhì)強(qiáng)一點的，可以穿少一點。俗話說：“春捂秋凍”，適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥保稍鰪?qiáng)皮膚的耐寒力。但是中秋以后，氣溫降低，宜及時增添衣服、被褥，以免受涼感冒，胃病復(fù)發(fā)。秋季以后，降雨少，空氣干燥，易引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”，故應(yīng)多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。
在溫室里長大的你們，生活條件越來越好了，性格、行為卻越來越怪異，飲食也越來越挑。身體素質(zhì)不夠強(qiáng)，抵抗力不夠，更易被病毒釘上。
每天，重復(fù)的上課下課，基本上都臀不離椅的坐著，坐累了就扒在桌子上睡覺，每天重復(fù)一樣的動作。長久以后，你們的身體素質(zhì)越來越差，一旦有流感，極易成野火蔓延的趨勢，迅速燃燒到整個班，甚至整個校園。（看看吧，你們**一咳嗽，其他人也跟著咳嗽了，是吧？）--------班上開始出現(xiàn)一點騷動，意識到疾病的可怕了。（接著我對病情的一些可能存在的發(fā)展大大渲染一下，學(xué)生就更不知所措了）
接著，我就說到了身體健康的重要性。
同學(xué)們，別再睡懶覺，充分利用早上的時間，有意識的鍛煉身體，除了體操外，還應(yīng)該有其他的活動，比如跑步，跳繩等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)自己的抵抗力。在適當(dāng)?shù)臅r候，我會建議學(xué)校讓大家一起運(yùn)動。大致作法如下：
首先，你們?nèi)w做早操，做完早操后，部分人跑步，部分人跳繩，部分人做其他的一些活動。作為班主任的我，會盡量抽時間和你們一起運(yùn)動，看看我們的運(yùn)動細(xì)胞誰的比較好。
其次，在秋季組織一、兩次友誼比賽，對于沒參加比賽的學(xué)生，你們可以選擇做拉拉隊隊手或者是后勤部助手，爭取全員參與，要有集體榮譽(yù)感。
再次，我會不定時地觀察經(jīng)常運(yùn)動的學(xué)生，誰能一直堅持的，下次上課的時候，給他頒發(fā)一個運(yùn)動榮譽(yù)獎，你們都要爭取哦，人人有份。
最后，除了運(yùn)動之外，還要注意飲食。這樣才能保證大家的身心健康，開心地享受清涼的秋季，有更好的精神狀態(tài)迎接冰冷的冬季。
但是在學(xué)校飯?zhí)?，很多學(xué)生都挑食，覺得不好吃的食物一律不吃，只吃一點點飯菜，肚子餓了到小店買零食充饑?？诳实臅r候，不喜歡喝沒味道的白開水，于是就買飲料、啤酒或是其他的帶有水分的東西。日子久了，極易引起腸胃不適，很有可能會引發(fā)一系列的問題，例如感冒、腹痛、便泌等等。另外，秋季要注意飲食衛(wèi)生。秋季室外涼爽，室內(nèi)溫?zé)?，最宜蚊蠅繁殖，蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體，人體吃了被蚊蠅污染的食物后極易引起腸道傳染病。 所以室內(nèi)一定要保證空氣的通風(fēng)順暢，避免吃被污染過的和過期的食物，多喝白開水。
另外，秋季要避免熬夜，每晚要保證6—8小時的睡眠時間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。
四、交流討論：
讓學(xué)生根據(jù)身邊的事例，討論健康的重要性，怎么樣才能讓自己更健康。
五、教師小結(jié)：
1、別亂吃東西，小心病從口入。
2、秋季天氣早晚溫差較大，要適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，別因想要美麗“凍”人的效果，結(jié)果凍到醫(yī)院去了。
3、室內(nèi)保持通風(fēng)、透氣，同時也要干凈、整潔。
4、加強(qiáng)體育鍛煉，全員運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、全班同學(xué)應(yīng)該團(tuán)結(jié)友愛，共同參加集體性的活動，爭取把我們一（1）班做得更好！
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